Večer si sundáte boty a nohy jsou těžké, oteklé a unavené? Je to jedna z nejčastějších věcí, se kterou klientky přicházejí – hlavně ty, které celý den sedí u počítače, nebo naopak stojí. Lymfatická masáž umí v takové chvíli hodně ulevit. Jsou ale situace, kdy otok patří k lékaři, ne do kosmetického studia. Tady je, jak je od sebe rozlišit.
Krátká odpověď
- Máte těžké nebo mírně oteklé nohy večer, po dlouhém sezení či stání, které se přes noc zlepší? Tady může lymfatická masáž výrazně ulevit.
- Je otok náhlý, jen na jedné noze, bolí, je teplý nebo zarudlý? Jděte co nejdřív k lékaři – nečekejte na masáž.
Proč nohy otékají
Lymfatický systém odvádí z tkání přebytečnou tekutinu. Na rozdíl od krve nemá vlastní „pumpu“ – pomáhá mu hlavně pohyb svalů. Když celý den sedíte nebo stojíte na jednom místě, tekutina se v dolní části nohou snadněji hromadí. Přidat se může horko, slané jídlo, málo pití nebo hormonální změny během cyklu.
Kdy jít k lékaři (a ne na masáž)
Tyto příznaky vždy řešte s lékařem:
- otok vznikl náhle, zvlášť jen na jedné noze,
- noha bolí, je teplá, zarudlá nebo napjatá,
- otok neustupuje ani přes noc a zhoršuje se,
- k otoku se přidá dušnost nebo bolest na hrudi – v tom případě volejte záchranku,
- máte onemocnění srdce, ledvin nebo jater,
- jste těhotná a otok se objevil náhle.
Masáž v těchto situacích nepomůže a může být i nebezpečná. Nejdřív je potřeba zjistit příčinu.
Jak pomůže lymfatická masáž
Lymfatická masáž je jemná, pomalá a rytmická technika, která podporuje přirozený tok lymfy. Mnoho klientek cítí lehčí nohy hned po první masáži. Pro dlouhodobější efekt doporučuji sérii 10 masáží 1–2× týdně a pak udržovací masáž 1–2× měsíčně. Více o technice najdete na stránce o lymfatické masáži.
Ruční, nebo přístrojová?
| Ruční lymfatická masáž | Přístrojová lymfodrenáž | |
|---|---|---|
| Jak probíhá | jemné hmaty rukama, cílené na vaše partie | tlakové návleky, vlna od chodidel nahoru |
| Délka | 55 min (dolní nebo horní polovina těla), 110 min celé tělo | 50 min |
| Cena | 1 200 Kč / 2 000 Kč, 10× 9 900 Kč | 500 Kč, 10× 3 900 Kč |
| Pro koho | když chcete cílenou práci a hlubokou relaxaci | pro pravidelnou a cenově dostupnou úlevu |
Obě varianty se dají kombinovat – balíček 10 ručních a přístrojových masáží stojí 6 900 Kč.
Co můžete udělat doma
- hýbejte se – i krátká procházka nebo pár výponů na špičky během dne rozproudí lymfu,
- dejte nohy nahoru – večer na 15–20 minut nad úroveň srdce,
- pijte dostatek vody a omezte slaná jídla,
- nesedávejte s nohou přes nohu celé hodiny,
- kompresní punčochy mohou pomoci, jejich výběr ale konzultujte s lékařem nebo v lékárně.
Časté otázky
Pomůže lymfatická masáž při křečových žilách?
U křečových žil je nutné se předem poradit s lékařem. Pokud masáž doporučí, přizpůsobím jí tlak i techniku.
Jak se na masáž připravit?
Buďte dobře hydratovaná a dva dny před masáží vynechte alkohol a těžká jídla. Po masáži pijte dostatek vody a dopřejte si klid nebo lehký pohyb.
Kdy lymfatickou masáž nepodstupovat?
Například při akutní infekci nebo horečce, onkologickém onemocnění, které není v remisi, akutním žilním onemocnění, nedostatečné činnosti srdce, otocích způsobených onemocněním srdce či ledvin a v prvním trimestru těhotenství.
Chcete lehčí nohy?
Napište mi nebo si rovnou rezervujte termín online. Na první návštěvě spolu probereme, jestli je pro vás vhodnější ruční, nebo přístrojová masáž.
Nikola Ducháčková, Studio 07, Jiráskova 17, Brno